• stretching
• allungamento
• mobilità articolare
• mobility
• retrazione muscolare
• attività fisica adattata

L’obiettivo dell’elaborato è costruire un percorso, capace di accompagnare il lettore dalla conoscenza delle basi anatomo fisiologiche dell’allungamento e dalle caratteristiche delle varie tecniche, fino alla loro didattica e metodologia. Verranno analizzate le criticità della pratica con persone anziane, bambini e soggetti con disabilità, traendo conclusioni basate sulle evidenze scientifiche ed estendibili allo sportivo ed al soggetto sedentario.
The goal of the paper is to build a path, capable of accompanying the reader from the knowledge of the anatomical physiological bases of elongation and the characteristics of the various techniques, up to their teaching and methodology. The criticalities of the practice with elderly people, children and people with disabilities will be analyzed, drawing conclusions based on scientific evidence and extendable to the athletes and the sedentary people.