ETD

• Bioenergetica
• Composizione Corporea
• Nutrizione
• Sport
• Timing

Questo elaborato si propone di esaminare le strategie nutrizionali negli sport misti, discipline che richiedono l'attivazione sinergica dei tre sistemi energetici (anaerobico alattacido, anaerobico lattacido e aerobico). Vengono approfondite la fisiologia, la bioenergetica e la valutazione della composizione corporea. Seguendo il modello della piramide di Heric Helms, vengono analizzati la gestione dei macronutrienti, l'idratazione e l'importanza del timing nutrizionale. Infine, vengono proposti protocolli di integrazione e applicazioni pratiche utili per massimizzare la performance agonistica e ottimizzare il recupero muscolare.