• allenamento contro resistenze
• benessere
• bodybuilding
• fisiologico
• forza
• hypertrophy
• ipertrofia
• physiological
• psicologico
• psychological
• resistance training
• strenght
• wellness

La tesi esplora il rapporto tra l’attività contro resistenze e il benessere psico-fisico, dimostrando come un allenamento progressivo e strutturato favorisca benefici che vanno oltre l’aumento di forza e massa muscolare. L’allenamento con pesi si rivela essenziale per migliorare il metabolismo basale, ridurre la massa grassa e prevenire patologie come il diabete e l’obesità. Dal punto di vista psicologico, esso promuove il rilascio di endorfine, riduce stress e ansia e accresce l’autostima. Inoltre, è uno strumento efficace per prevenire infortuni, rafforzando muscoli e articolazioni. Il bodybuilding emerge come una delle pratiche migliori per combinare ipertrofia e prevenzione, sia nella riabilitazione da lesioni che nel mantenimento della salute in soggetti anziani. In sintesi, l’attività contro resistenze non solo migliora l’aspetto fisico, ma diventa fondamentale per il benessere integrato e la prevenzione di patologie croniche, rappresentando un pilastro per una vita sana e attiva a tutte le età.

The thesis explores the relationship between resistance training and psycho-physical well-being, demonstrating how a progressive, structured approach provides benefits beyond increased strength and muscle mass. Weight training is essential for improving basal metabolism, reducing body fat, and preventing diseases such as diabetes and obesity. Psychologically, it promotes endorphin release, reduces stress and anxiety, and enhances self-esteem. Additionally, it is effective in injury prevention by strengthening muscles and joints. Bodybuilding stands out as one of the best practices for combining hypertrophy and prevention, aiding both injury rehabilitation and health maintenance in older adults. In summary, resistance training not only improves physical appearance but is fundamental for integrated well-being and chronic disease prevention, representing a pillar for a healthy and active life at any age.