• fitness in acqua
• water fitness

Negli ultimi anni si sono sviluppate molte discipline che avvicinano il mondo del fitness “da palestra” al mondo acquatico, questa nuova pratica prende il nome di Acqua fitness e comprende tantissime tipologie di allenamento.
Acqua e fitness sono infatti un binomio vincente, la peculiarità di svolgere questo tipo di attività in acqua è che, sfruttando la resistenza di questo elemento, è possibile rendere gli esercizi aerobici più efficaci.
Nonostante il mondo dell’acqua ogni anno acquisisca sempre più popolarità, l’eccellenza di questo sport, ovvero, il fitness in acqua agonistico non è ancora del tutto conosciuto.
La squadra può essere formata indifferentemente da maschi, femmine o essere mista e, deve essere costituita da un minimo di 6 ad un massimo di 8 componenti; la gara di ogni team, svolta individualmente in acqua con altezza di 110 cm, viene presentata in forma libera dando ampio spazio alle capacità coreografiche, interpretative e di espressività dei gruppi.
Gli elementi imposti dal regolamento fanno parte di movimenti specifici del fitness in acqua comunemente proposti durante le lezioni.
La valutazione dei giudici analizza prevalentemente l’aspetto coreografico della gara e la corretta esecuzione tecnica degli esercizi e degli elementi obbligatori.
Questa tesi si pone l’obiettivo di approfondire il programma tecnico federale sul fitness in acqua bassa, partendo da una conoscenza di base sull’acqua fitness come disciplina aerobica e la musica come strumento didattico, e di analizzare come può essere adattata questa attività alle caratteristiche dei soggetti praticanti.


In recent years have developed many disciplines that bring the world of fitness "gym" to the aquatic world, this new practice is called Aqua fitness and includes many types of training.
Water and fitness are in fact a winning combination, the peculiarity of carrying out this type of activity in the water is that, using the resistance of this element, you can make aerobic exercises more effective.
Although the world of water every year acquires more and more popularity, the excellence of this sport, that is, the competitive fitness in water is not yet fully known.
The team can be formed indifferently from males, females or be mixed and, must consist of a minimum of 6 to a maximum of 8 members; the race of each team, carried out individually in the water with height of 110 cm, is presented in free form giving ample space to the choreographic, interpretive and expressive skills of groups.
The elements imposed by the regulation are part of specific movements of fitness in water commonly proposed during classes.
The judges' assessment mainly analyses the choreographic aspect of the competition and the correct technical execution of the exercises and the mandatory elements.
This thesis aims to deepen the federal technical program on fitness in shallow water, starting from a basic knowledge of water fitness as an aerobic discipline and music as an educational tool, and to analyze how this activity can be adapted to the characteristics of the practitioner.